[...] ruchu dobrze się „pakują", dajcie szansę ławce poziomej, jeżeli natomiast poczujecie, że zbytnio angażują się przy tym przednie głowy naramiennych, próbujcie czegoś innego. Nie twierdzę, że wyciskanie na ławce poziomej nie jest dobrym ćwiczeniem, ale często jest przeceniane i wykorzystywane do tego, aby więcej podnieść, a nie [...]
[...] trzymać diete i brac venoma. Przed miesiacem wypchnąłem 85 dzis 110 :) od dwóch tygodni biegam, od 3 do5 razy w tygodniu, po kazdym biegu skakanka i brzuszki. Nie wiem czego to zasługa bo wczesniej kiedy sie odchudzałem a robiłem to źle równiez szybko leciało i siła strasznie spadała ale teraz jest wszystko w jak najlepszym porzadku, jem [...]
[...] jedno "ale". Ten srodek faktycznie jest mocniejszy od efki i clenu, przez co oprocz fenomenalnego dzialania wywoluje tez NIESAMOWITE sajdy. Sampoczucie to cos, czego nie da sie opisac - non stop mdlosci, nerwowosc, przyspieszone bicie serca, wieksza potliwosc i podwyzszona temperatura, niepokoje, leki, dusznosci, bezsennosc, ktora [...]
[...] z kasą), do tego hepatil (2x dziennie), jakies witaminy (2xdziennie), magnez, cynk, tran w tabsach :) Oczywiscie dieta (codziennie ryz i piers z kuraka:p). Teraz mam kilka pytań: 1) Na odblok lepiej clomid czy novalex? 2) jak go brac, ile i kiedy? <- najważniejsze pytanie 3) chyba tyle, w razie czego jeszcze bede pisał czekam na odp, pozdro
[...] cele bez robienia sobie krzywdy. O Karmowki to właśnie taki sam specjalista jak Ty. Chyba żadnego ćwiczenia nie robi poprawnie technicznie, a potem zastrzyki z bóg wie czego i zdziwiony że lędźwia bolą. No ale on jest jakoś usprawiedliwiony, bo zawodowy sport to robienie wynikó kosztem zdrowia. Natomiast takie podejście u amatora to zwykłą [...]
dziękuje za rady,ale chyba mój umysł niezbyt poprawnie myśli,rozumiem więcej białka i tłuszczu czyli czego aj ciezko sie dogodac początkującym w tej dziedzinie a przeglądanie każdego forum to troche czasochłonne nie kazdy ma niestety tyle czasua co do siłowni to z chęcia ale czas nie pozwalawięcej treningów czyli co dzinnie po 60min bieg wystarczy [...]
Zniechęcenie do lekcji wychowania fizycznego to plaga naszych czasów. Z czego może wynikać? Powodów jest wiele. Jednym z nich to z pewnością dostęp do wielu technologii, które umożliwiają nam załatwienia wszelkich spraw nie ruszając się z domu – poziom naszej dziennej aktywności jest niższy niż dawniej zatem i chęci do sportów mogą być słabsze. [...]
no ładny bicep na zdjęciu. jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej [...]
[...] w Twojej diecie będzie bardzo mała ilośc kalorii. Na ten skutek zwolnisz metabolizm i spadnie poziom hormonów tarczycy, mięśnie zaś ulegną atrofii bo nie będą miały z czego się utrzymać. Mięśnie będąc w spoczynku potrafią spalać kilkaset kcal w ciągu dobry, zatem warto je trzymać. Reasumując, proponuję stosować bardziej przemyślane modele [...]
[...] przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower mechaniczny czy magnetyczny? Ile min dziennie? w jakich godzinach? czym mierzyć tetno itd? anubis84 prędzej to z czego mają "zyski". To co innego polecisz?
Byłem u ortopedy, (doktor Kokoszka) swoją drogą b. polecam tego ortopedę. Powiedział że w moim przypadku (1 strona) możliwy jest powrót do sportu bez rekonstrukcji/operacji (nie sprecyzował) co mnie bardzo ucieszyło, jednak zastanawiam się jak to jest możliwe? Z tego co wiem ACL się nie zrasta.. A może ktoś wie czego ja jeszcze nie wiem?
[...] w treningu 5x5 poszedł o 5 kg więcej, praktycznie nie odczułem dodatkowych 5 kg (dziś podejście o następne 5 kg, myślę że pójdzie gładko), military press kettlem z pojedynczego powtórzenia 32kg kettlem na jedną rękę dziś idzie ~3 powtórzeń na stronę. Czuję że połowa wagi ciała niedługo wskoczy w pressie. zauważyłem poprawę sylwetki, nie [...]
Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
[...] znajdziesz. Tak, zniesiona lordoza może być przyczyną bólu pleców. Sprzyja ona przeciążaniu tylnej części dysków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w wyniku czego może dojść do ucisku dysku na korzenie nerwowe. W którym miejscu dokładnie Cię boli? Tylko w kręgosłupie, czy w pośladku też? Czy ból nasila się przy schylaniu? Co do [...]
[...] w kwestii lasek by to nic nie zmienilo." Owszem czepiam się, gdyż swiadomośc tego, że zawsze można nadrobic niedoskonałość kasą jest niezwykle budująca(podswiadomie, z czego mozesz sobie nie zdawac nawet sprawy). Ale przeciętny Kowalski, który w dostatku nie opływa musi liczyć kazdy swój atut, by się przebić. Polecam badania naukowe [...]
[...] że wazne jest z jakim wzrostem dany człowiek się bedzie dobrze czuł. Zatem jezeli te 180 cm Cię uszczęsliwi, to szczerze życze powodzenia i osiągnięcia tego celu. Jedyne czego nie rozumiem, to jest to, iż za wszelką cenę starasz się przedstawić mnie w negatywnym swietle tylko dlatego, że DLA MNIE wzrostem idealnym jest 195 cm. Różni są [...]
"tommac20 ja się nie czepiam tego, że przy wadze 100 kg nie ma się ponad 40 cm w łapie, bo zwykle się tyle ma. Ja się czepiam o to, że jednak zdecydowana większość tych 100 kg nie ma(90 też nie), więc tym samym ponad 40 cm w łapie też. Mike Tyson w najlepszych latach przy 180 cm ważył ok. 100 kg, łapę miał ponad 40 cm. Uważasz więc, że [...]
[...] temu nie dopuścić do ich uszkodzenia. Tak jak inne ćwiczenia izometryczne, może zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni, co ma niekorzystny wpływ na koordynację ruchową, a czego należy unikać w krótkim okresie życia, kiedy owa koordynacja może być rozwijana. Izometryczne ćwiczenia rozciągające, które rozpoczynają się od pozycji stojącej i [...]
[...] lub pobolewanie w trakcie treningu lub po jego zakończeniu to bardzo czeste przypadłości u osób uprawiających sporty. Niestety większośc bagatelizuje ów problem na skutek czego dochodzi do jeszcze większej degradacji stawu. Lekarze tutaj często potrafią zalecić co najwyżej preparaty oparte na glukozaminie, co tak naprawdę nic nie da. Zdarza [...]
[...] robi złodzieja to jest wlasnie ten swiat,widzialem takie historie sam znam 2 takich dzieciakow patrzylem jak od malolata do dnia dzisiejszego dorastało i kim sa teraz, czego moge im zyczyc farta tylko i wylacznie bo to nie ich wina ze zycie zmusiło ich do tych rzeczy. A co do pytania do mnie jak biedaka od nowobogackiego odroznic,pewnie na [...]
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
